Антистресс: управление собой в условиях повышенных нагрузок

До тренинга я был как советская табуретка с расшатанными ножками — в любой момент мог «сломаться» под грузом напряжения. Стресс полностью мной управлял, и в одно утро я окончательно понял — нужно что-то менять. Программа оказалась невероятно насыщенной: мы разбирали, как предупредить стресс, не «провалиться» в него и как выбраться, если это все-таки произошло.

В арсенал записал себе 60% инструментов и техник, которые нам дали на тренинге. Я понял, откуда и какие у меня есть факторы стресса, и взял над ним верх. Теперь стресс — это мой друг, а не враг.

Тренинг был сплошной практикой: групповая работа, фасилитация. Валерия Ильичёва — восхитительный преподаватель. Это тот тип учителей, который остается с нами на всю жизнь. Подача материала была комфортной ровно настолько, насколько я был готов работать над собой.

Я решила пройти программу, потому что достигла пиковой точки. В мире информационной агрессии, которая идет со всех сторон, человек волей-неволей сталкивается с нагрузкой, и нужно как-то разряжаться. Этому тоже нужно учиться.

Главная польза программы для меня — возможность прийти к внутреннему балансу и гармонии. Особенно запомнилась практика правильного дыхания, которая помогает лучше справляться с напряжением.

Мне понравилась спокойная подача материала преподавателем. Я очень осторожно отношусь к новым людям, но во время обучения мне было спокойно и комфортно.

Когда в компании предложили выбрать программу развития, я остановился на курсе «Антистресс. Управление собой в условиях повышенных нагрузок». Хотел глубже разобраться в этой теме и проработать свои слабые стороны. На обучении мы разбирали, что такое стресс, техники работы с негативными состояниями, стратегии преодоления стресса, системы поддержки и упражнения для саморегуляции.

Особенно запомнилась работа в группе. Мы разбирали реальные ситуации, делились сложностями и вместе искали решения, используя предложенные стратегии и пошаговые инструменты. Такой формат помог посмотреть на свои реакции со стороны, понять, как по-другому действовать в сложных ситуациях, и найти подходы, которые можно использовать в работе и повседневной жизни.

Главный результат обучения для меня в том, что я смог осознать свои слабые стороны и уже начал работать над ними. Полученные инструменты помогают постепенно снижать уровень стресса и более спокойно реагировать на рабочие ситуации.

Стресс преследует нас повсюду, и мне захотелось научиться комфортно и экологично выходить из разных стрессовых ситуаций. На тренинге мне особенно запомнилась безопасная атмосфера, которую создал тренер. Благодаря этому все участники были открыты к диалогу и могли погружаться в себя.

На курсе я получила ценные инструменты и знания, которые помогают справляться с эмоциями в стрессовых ситуациях. Например, я научилась говорить «нет», сохраняя при этом хорошие отношения с другим человеком. Было много практических упражнений: работа с метафорическими картами, различные игры.

Преподаватель — настоящая фея, которая умело провела нас через все инструменты. Она сама подмечала проблемы участников и помогала находить пути их решения. Мне показалось, что я нахожусь на настоящей коучинг-сессии. Я даже поняла, как действовать в нескольких важных ситуациях моей жизни, не связанных напрямую со стрессом.

В этом году у меня выпускной в бакалавриате, и я решила пойти на тренинг, чтобы получить набор техник, которые помогли бы легче пережить этот насыщенный стрессом период.

Главным результатом для меня стал «отрезвляющий вопрос», который подсказала тренер Валерия Ильичева: «А как я могу повлиять на эту ситуацию?». Теперь я чаще задаю его себе, что помогает относиться ко многим вещам проще. Еще я получила конкретные инструменты: дыхательную технику «квадрат» и полезные подсказки из игры на каузальный интеллект, которые пришли в самый нужный момент.

Учиться у Валерии Ильичевой — одно удовольствие, она создает очень комфортную атмосферу на своих тренингах. Я легко погрузилась в процесс и получила именно те ответы, которые искала.

До тренинга я был как советская табуретка с расшатанными ножками — в любой момент мог «сломаться» под грузом напряжения. Стресс полностью мной управлял, и в одно утро я окончательно понял — нужно что-то менять. Программа оказалась невероятно насыщенной: мы разбирали, как предупредить стресс, не «провалиться» в него и как выбраться, если это все-таки произошло.

В арсенал записал себе 60% инструментов и техник, которые нам дали на тренинге. Я понял, откуда и какие у меня есть факторы стресса, и взял над ним верх. Теперь стресс — это мой друг, а не враг.

Тренинг был сплошной практикой: групповая работа, фасилитация. Валерия Ильичёва — восхитительный преподаватель. Это тот тип учителей, который остается с нами на всю жизнь. Подача материала была комфортной ровно настолько, насколько я был готов работать над собой.