Самосознание — способность точно различать свои эмоции и свои желания. Эмоции как сигнал и ключ изменений. «Мое ресурсное состояние» — что помогает его поддерживать и сохранять. Шкала осознавания Девида–Хоукинза. Методы повышения осознанности
Управление собственными эмоциями — способность через осознание своих эмоций справляться с эмоциональными реакциями на события и ситуации взаимодействия с людьми. Как внешний мир и обстоятельства влияют на изменение и интенсивность наших эмоций?
Алгоритм работы с собственными эмоциями. Бесконечное количество социальных эмоциональных программ, стереотипы и их природа. Алгоритм запуска и работы «эмоциональных программ–стереотипов». Как осознать и трансформировать свои «эмоциональные программы–стереотипы», преодолеть «Самореализующееся пророчество» и «день Сурка». Три позиции восприятия, и как убрать деструктивные программы через смену позиции
Круг забот и круг влияния. Наши типичные реакции на ситуации, когда что-то пошло не так, как мы запланировали. Реактивное и проактивное поведение и его влияние на нашу эффективность
Метод рефрейминга как инструмент трансформации стереотипов и непродуктивных поведенческих стратегий в созидательные и эффективные
Метод «выгрузки негативных программ–стереотипов» и их замена на конструктивные и продвигающие нас вперед
Техники управления эмоциями: медитация, созерцание; три позиции восприятия как способ осознания управления эмоциями и изменения эмоционального состояния, техника «Ракета», методика Сатори, Практика Отпускания (авторский метод нейропсихолога Рика Хэнсона и невролога Ричарда Мендиуса)
Связь эмоционального интеллекта с успешностью в реализации поставленных целей. Шесть путей к цели