бизнес-тренинг
Эмоциональный интеллект в жизни: способность взаимодействовать с миром и собой
- Очная программа с 21 ноября 2025 / 2,5 дня / 35 000 р.
- Возможно приобретение программы в корпоративном формате
Эта программа для вас, если:
- Вы ощущаете эмоциональное выгорание, ищете методы, как справиться с напряжением, повысить жизненный тонус и мотивацию
- Вы стремитесь к тому, чтобы ваши отношения с партнером, семьей, коллегами и друзьями были комфортными и гармоничными
- Вам важно понять причины своих негативных эмоций или тревог, получить инструменты, которые позволяют «слышать себя» и находиться в ресурсном состоянии
О чем этот курс?
Развитие эмоционального интеллекта (EQ) способствует росту осознанности, помогает точнее понимать свои чувства и выражать их, быстрее переключаться на конструктивный диалог и учитывать чувства собеседника. Тем самым мы можем улучшать качество взаимодействия с другими и с миром в целом. Кроме того, эмоциональный интеллект помогает нам быстрее справляться со стрессом и трудностями.
Программа тренинга состоит из двух частей. В первой части вы сосредоточитесь на себе: познакомитесь с инструментами, которые помогают осознавать собственные эмоции, лучше понимать себя, поддерживать внутренний баланс и быть более адаптивным. Во второй части тренинга вы рассмотрите методы и техники, которые позволяют понимать эмоции другого человека, и узнаете, как можете на них влиять.
Во время обучения вы:
— узнаете, как развивать EQ и применять его в повседневной жизни
— проведете самодиагностику: узнаете, что такое уровни эмоциональной зрелости и какие они бывают, определите свои точки роста
— обсудите с экспертом взаимосвязь между эмоциями, мыслями и действиями
— закрепите полученные знания на практике, например, рассмотрите метод рефрейминга, познакомитесь с методикой Сатори, используете метод «выгрузки негативных программ-стереотипов», потренируете способность эмпатического высказывания
Программа курса
- Самосознание — способность точно различать свои эмоции и свои желания. Эмоции как сигнал и ключ изменений. «Мое ресурсное состояние» — что помогает его поддерживать и сохранять. Шкала осознавания Девида–Хоукинза. Методы повышения осознанности
- Управление собственными эмоциями — способность через осознание своих эмоций справляться с эмоциональными реакциями на события и ситуации взаимодействия с людьми. Как внешний мир и обстоятельства влияют на изменение и интенсивность наших эмоций?
- Алгоритм работы с собственными эмоциями. Бесконечное количество социальных эмоциональных программ, стереотипы и их природа. Алгоритм запуска и работы «эмоциональных программ–стереотипов». Как осознать и трансформировать свои «эмоциональные программы–стереотипы», преодолеть «Самореализующееся пророчество» и «день Сурка». Три позиции восприятия, и как убрать деструктивные программы через смену позиции
- Круг забот и круг влияния. Наши типичные реакции на ситуации, когда что-то пошло не так, как мы запланировали. Реактивное и проактивное поведение и его влияние на нашу эффективность
- Метод рефрейминга как инструмент трансформации стереотипов и непродуктивных поведенческих стратегий в созидательные и эффективные
- Метод «выгрузки негативных программ–стереотипов» и их замена на конструктивные и продвигающие нас вперед
- Техники управления эмоциями: медитация, созерцание; три позиции восприятия как способ осознания управления эмоциями и изменения эмоционального состояния, техника «Ракета», методика Сатори, Практика Отпускания (авторский метод нейропсихолога Рика Хэнсона и невролога Ричарда Мендиуса)
- Связь эмоционального интеллекта с успешностью в реализации поставленных целей. Шесть путей к цели
- Социальная компетентность и эмпатия — способность «точно считывать» эмоции других людей и понимать, что с ними происходит на самом деле. Насколько я могу понять эмоции другого человека?
- Что мешает нам осознавать чувства других людей? Исследование собственных установок, фильтров и убеждений. Понимание эмоций другого человека через эмпатию, невербальные и паравербальные сигналы. Базовые эмоции и как их распознать?
- Эмоции женщин и эмоции мужчин — гендерные различия
- Как люди скрывают свои чувства? Голос как проявление чувств. Тоны голоса. Эмпатическое слушание. Практикум: «Слушаем сквозь слова»
- Вербальные коммуникации в осознании и понимании чувств другого человека. Рациональный и эмоциональный уровни коммуникации. Практикум эмпатического высказывания
- Влияние на эмоции других. Определяем эмоции людей и выстраиваем стратегии совместного взаимодействия в жизни и в работе. Как развивать доверие? Проявления уважения, открытости и поддержки. Как включить интерес? Практикум: «Управление эмоциями других»
Хотите приобрести программу в корпоративном формате?
Ведущий тренинга:
сертифицированный бизнес-тренер (г. Москва, г. Сочи), организационный консультант, коуч, практикующий психолог-консультант (действительный член ППЛ г. Москва). Опыт преподавательской и тренерской работы с 1996 года. С 1997 года опыт психологического консультирования.
В числе клиентов: «Русская медная компания», «Группа «СВЭЛ», «Новатэк», «УВМ-СТАЛЬ», ТС «Монетка», «КАМАЗ», «Первая Грузовая Компания», «Смак», «РЖД», АН «Новосел», КБ «УБРиР», «Мегафон», МЦ «Гармония», ГК «Надеждинский», «КУЗОЦМ» и др.
Смотреть подробное резюмеВ результате обучения вы:
- узнаете, что такое рациональный и эмоциональный уровни коммуникации, потренируете навык эмпатии
- рассмотрите способы, которые позволяют спокойнее реагировать на трудные ситуации и принимать решения без влияния эмоций
- определите причины, по которым взаимодействие с людьми может повторяться по установленным сценариям, таким как «жертва» или «я сам (а)», и узнаете, как изменить этот подход в коммуникациях
- освоите техники, которые помогают сохранять внутренний баланс, справляться с внешними вызовами и поддерживать гармонию в общении с близкими
Вы узнаете, как развивать эмоциональный интеллект, чтобы ощущать внутреннее равновесие и выстраивать устойчивые отношения с окружающими
Выпускной документ
Каждый слушатель программы получает
именной сертификат Высшей Экономической Школы
Стоимость обучения
руб.
Запуск программы
21 ноября 2025
Продолжительность обучения
2,5 дня
График занятий
пятница с 14:30 до 18:00,
суббота, воскресенье с 10:00 до 18:00
Место проведения
г. Екатеринбург, ул. Тургенева 22