Личная эффективность — обучение на курсах и тренингах в Екатеринбурге, Челябинске, Тюмени

Эта программа для вас, если:

Вам надоело «плыть по течению», вы хотите достичь большего, но не знаете, как реализовать свой потенциал
Вам катастрофически не хватает энергии — после работы вы как «выжатый лимон», силы остаются только на диван и телевизор
Вы испытываете стресс от повышенных нагрузок на работе, вам нужно укрепить жизнестойкость и повысить стрессоустойчивость
У вас есть ощущение профессионального или жизненного тупика, и вы не видите возможностей его преодоления. Ничего не «зажигает», нужны новые смыслы и цели

О чем этот курс?

«Да, неплохо бы [что-то изменить в жизни], но нет [времени, сил, решимости]» — это формула жизни эмоционально выгоревшего человека. Современные люди часто попадают в ловушку «крысиных бегов»: суеты много, а удовлетворения от жизни мало. Как результат — эмоциональное выгорание и хронический стресс.

Если вам знакомо такое состояние, этот курс для вас — он поможет «перезагрузиться», посмотреть на себя по-новому, определиться с целями и наметить путь их достижения. Это большая тренинговая программа, где мало говорят и много делают. Вы определите свой потенциал, оцените свой эмоциональный интеллект и поймёте, как его развивать, научитесь лучше управлять собой и вернёте вкус к жизни и работе.

На курсе будет много психологии и познания себя: мини-тренинги, тесты, упражнения, групповые обсуждения. Не будет универсальных рецептов на все случаи жизни и задорной мотивации в духе гуру-тренеров. Поэтому программа не подойдёт людям, которые не хотят в себе разбираться.

Курс состоит из четырёх блоков. Первый поможет лучше узнать себя: оценить потенциал и понять, чего не хватает для его реализации. Второй модуль научит ладить с собой и взаимодействовать с другими — ведь успех во многом зависит от социального окружения. Третий блок — про преодоление трудностей, потому что на пути к успеху обязательно что-то пойдёт не так. Вы «накачаете мышцы» стрессоустойчивости и найдёте источники энергии. Заключительный блок научит быть эффективным, перестать откладывать дела на потом, больше успевать и продуктивнее работать.

Каждый модуль этой программы является самостоятельным курсом, который вы можете купить и пройти отдельно. Вы можете приобрести один или несколько модулей.
1. Стратегия саморазвития: как стать лучшей версией себя
2. Эмоциональный интеллект в жизни: способность взаимодействовать с миром и собой
3. Антистресс: управление собой в условиях повышенных нагрузок
4. Самоменеджмент: как успевать больше и перестать откладывать дела

Программа курса

Модуль 1 «Стратегии саморазвития: как стать лучшей версией себя»

Что определяет нашу личную эффективность
1
Что такое счастье и как оно влияет на эффективность
2
Как исследовать свои ресурсы?
3
Где взять энергию для развития
4
Вектор саморазвития: строим дорожную карту
5

Модуль 2 «Эмоциональный интеллект в жизни»

Эмоциональный интеллект: встреча с собой
6
Эмоциональный интеллект: встреча с другими
7
Практика
8

Модуль 3 «Антистресс: управление собой в условиях повышенных нагрузок»

Энергетический тонус и жизненная энергия
9
Стресс и жизнестойкость
10
Контроль эмоционального напряжения в сложных ситуациях
11
Инструменты саморегуляции. Энергия ресурсных состояний
12
Стрессоустойчивость как следствие верного стиля мышления
13
Профилактика стресса и профессионального выгорания
14

Модуль 4 «Самоменеджмент: как успевать больше и перестать откладывать»

Анализ и проработка личных целей
15
Фокусировка: как удержать внимание на главном
16
Как успевать больше: законы управления временем
17
Как перестать откладывать дела на потом и победить лень
18
Ты можешь больше: самомотивация и позитивный настрой
19

Скачать буклет о программе(pdf, 860.3 Кб)

Полезное видео от ведущего курса:

Валерия Ларина о понятии личной эффективности и её ключевых аспектах, разбирает барьеры на пути к личной эффективности, а также проводит обзор основных инструментов

Хотите приобрести программу в корпоративном формате?

Ведущие курса:

Ильичева Валерия Александровна
сертифицированный бизнес-тренер (г. Москва, г. Сочи), организационный консультант, коуч, практикующий психолог-консультант (действительный член ППЛ г. Москва). Опыт преподавательской и трене…
Ларина Валерия Валентиновна
сертифицированный бизнес-тренер с 22-летним опытом разработки и проведения программ по развитию личностных и управленческих компетенций, фасилитатор, игропрактик, executive-коуч, психолог. У…

«Фишки» программы:

80 часов глубокой работы над собой
У вас будет 80 часов, чтобы замедлиться и подумать о том, чего вы хотите на самом деле. Чтобы получить максимум от программы, поставьте себе цели на время обучения и с каждым занятием приближайтесь к их достижению
Инструменты для личной эффективности
Курс не только поможет лучше понять себя, но и даст конкретные инструменты, такие как: дорожная карта саморазвития, упражнения для повышения стрессоустойчивости, энергетическая гимнастика, техники профилактики выгорания, приёмы борьбы с поглотителями времени и многое другое
Поддерживающая среда
Тренеры-психологи мягко и экологично помогут вам раскрыться, понять источники ваших проблем и найти способы их преодоления. А доверительная среда в группе сделает обучение комфортным — вы будете с нетерпением ждать новых занятий

В результате обучения вы:

узнаете, как стать более продуктивным и энергичным, избавиться от вредной привычки «откладывать на потом»
научитесь ловить состояние «потока» — состояние высокой вовлечённости, когда работа доставляет удовольствие и даёт энергию
научитесь управлять своим эмоциональным состоянием и влиять на состояние других людей
поймёте, как находить баланс между работой и личной жизнью (work-life balance) и наведёте порядок в разных сферах жизни
поймёте, как преодолеть профессиональный или жизненный тупик и создадите план саморазвития
освоите приёмы восстановления энергии и техники повышения стрессоустойчивости

Вы узнаете, как стать более продуктивным и энергичным. Избавитесь от вредной привычки «откладывать на потом»